ダイエットをする時にはそれなりの覚悟が必要

私はダイエットをする時には、まず便秘を治すのが前提になります。便秘が良くなったら、1日3食食べるところを1食ノンカロリーの食品に置き換えます。だいたいこんにゃくかところてんにするようにしてます。

 

この生活リズムで3ヶ月くらい過ごします。それでも体重が落ちなければ1食減らして1日2食にします。つまり1日の摂取カロリーを抑えて体重を減らしていきます。

 

このやり方ですと、多少のストレスがたまっていく可能性がありますので、そのへんは上手くコントロールしてください。
私はこのやり方で、体重が25キロ、ウエストが15センチ減らすことに成功しました。やっぱり我慢が必要で私の場合は、カラオケでストレスを発散しました。

 

このやり方のいいところはお金がかからないところです。ライザップのようにプロに頼むとお金がかかってしまいます。
話は戻りますが1食の置き換えをこんにゃくにすると、カロリーが抑えられるだけでなく便通も良くなります。まさに一石二鳥のたべものです。

 

体重さえ落ちれば、体も軽く感じますし、何よりも食事が美味しく食べられます。好きな時に好きな物を食べるというのは最高の幸せです。体重コントロールさえ
できれば、少々のことは気になりません。自分なりのやり方ですが参考になるといいなとおもいます。”

 

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週4日、中休みつきの運動で便秘と無縁ですよ

便秘になると肌が汚くなるから困りますね・・・。肌をきれいに保つにはなんと言っても要らないものを身体から出さなければダメなんです。不要なものを身体の中にため込んでいても良いことないし、ひどい便秘だと肌が汚れたようになっていきます。

肌つやが失われたり、急に吹き出物が出たり、肌の老化現象も心配です。便秘になると腸が溜った便から水分を吸収し続けるのでそれが肌に悪いんですね・・・。考えただけでも汚いというか、便の水分まで腸がどんどん吸収するのはショックです・・・だからこそ不要なものはどんどん体外に出さなければいけないのですね。

私は月曜日火曜日水曜日そして金曜日に運動をしています。木曜日は通っているフィットネスクラブの定休日に当たるため運動したくてもできません。というか、運動の中休みとして木曜日はあえて運動らしいことはしないのですが・・・。

週4回だけでも運動していると便通が良くなりますよ。まあ、その辺は人によりけりですが、何も運動しない場合より確実に便は出やすいと思います。私は運動を始めてから便秘で悩む回数が減りましたよ~。今ではほぼ毎日のように快便なので、お腹の調子が良いですし肌の調子も安定しています。

 

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私はこれで便秘解消!スーパーフルーツ【アサイー】

「スーパーフード」というもの(ジャンル)が流行りだしてから、もう既に沢山の種類があって、なかなか覚えづらいなぁと思っているのは私だけではないはず。

フルーツやらタネやらオイルやら、、本当に沢山のスーパーフードがありますが、その中で私が唯一手を出し続けているのが【アサイー】です。

スーパーフードが流行りだしてから、一番知名度を上げたのはアサイーではないでしょうか?

今ではほとんどの方が知っている、アマゾンのスーパーフルーツ【アサイー】。

なぜ私がアサイーにこだわるのかというと、本当に単純です。元々私は便秘気味で、悩む程ではなかったのですが多少「なんとかならないかなー」と気になっていました。便秘解消には食物繊維!っていいますよね。

アサイーが流行りだした時に興味があって、一通り飲んだり、食べたりしてた時期があったのですが、お通じがよくなった気がしたんですよね。

アサイーの効能みたいなのを見ていた時に、食物繊維がキャベツの○○倍含まれているなどと書いてあって、そのおかげかなぁと。

それからほぼ毎日のようにアサイーのドリンクだったり、フローズンタイプの物を食べていたのですが、気付いた時には便秘解消していました!

元々3日に1回位のペースでしたが、毎日お通じがでるようになり、これはアサイーのおかげだと確信しました。

便秘に悩んでいる方にはアサイー生活オススメ致します!商品によっては、アサイーが少ししか含まれていない物も多いです。(実際はブドウが多く含まれていたりします)

私はそちらよりもアサイーボウルやアサイーパウダーなど少し高くても、アサイーの割合が多いものを買うようにしています。

個人差あるかもしれませんが、ぜひお試し下さい!

 

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